Getreide & Reis ohne Sushi Reis Orange Orangen Oliven

Portionen : 2 Öl 1 Hühnerbrustfilet, in mundgerechte Stücke geschnitten Pfeffer Salz 1 Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 1/4 TL Kurkuma 6[...]

Portionen : 8 1 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe, gehackt 200 g ungekochter Basmatireis 2 TL gemahlener Kreuzkümmel 2 TL gemahlener Koriander 1 TL Kurkuma[...]

Portionen : 4 1-2 EL Olivenöl 1 kleine Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 TL getrockneter Dill ½ TL gemahlenes Piment 170 g Bulgur mittelfein Salz Zub.: 10 Min. |[...]

Portionen : 4 300 ml Wasser 1 Paket (300 g) Couscous 30 g Butter 1 TL frisches Basilikum, gehackt, mehr nach Geschmack 1 EL Olivenöl 500 g grüner Spargel,[...]

Portionen : 4 150 g Bulgur 4 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 Knoblauchzehe, fein gehackt 150 g frische Pilze 1 Karotte, geraspelt 2 Zucchini, mit dem[...]

Portionen : 4 1 Zwiebel 1 EL Öl 2 Hähnchenbrustfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten Salz Pfeffer 1 kleines Stück frischer Ingwer, fein gehackt 2[...]

Portionen : 6 1 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 grüne Paprika, gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 1 TL Salz 4 EL Tomatenmark 1 (400 g)-Dose Kidneybohnen,[...]

Portionen : 8 150 g Bulgur 3 Tomaten, Samen entfernt und gewürfelt 2 Gurken, geschält und gewürfelt 3 Frühlingszwiebeln, gehackt 3 Knoblauchzehen, fein[...]

Portionen : 6 120 g fettarme Mayonnaise 2 EL Apfelessig 2 Knoblauchzehen, gehackt 3 EL gehackter frischer Dill 450 g gekochtes Hähnchenbrustfilet, gewürfelt 1[...]

Portionen : 4 4 enthäutete Hühnerbrustfilets Salz Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1/4 TL + 1/4 TL edelsüßer Paprika 3 EL Pflanzenöl 1 grüne Gemüsepaprika,[...]

Portionen : 6 175 ml Wasser 150 g Bulgur 1 EL Sojasauce 175 g Cashewnüsse 100 g ungesalzene Sonnenblumenkerne 2 Eier, verschlagen 1 TL Chilipulver 2[...]

Portionen : 4 250 g Couscous 250 ml Gemüsebrühe 3 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe, fein gehackt 1 Gurke, klein gewürfelt 250 g Staudensellerie, in feine Scheiben[...]

Portionen : 4 2 Zucchini, in dicke Scheiben geschnitten 1 Aubergine, in Stücke geschnitten 1 große rote Paprika, geviertelt 4 große reife Tomaten, halbiert 2[...]

Portionen : 6 1 EL + 1 EL extra vergine Olivenöl 2 Knoblauchzehe, fein gehackt 425 ml Hühnerbrühe 1,5 Tassen (ca. 260 g) Couscous 2-3 Tomaten, gewürfelt[...]

Portionen : 6 3 EL Austernsauce 2 EL Fischsoße 1 TL Zucker 120 ml Erdnussöl zum Braten 6 große Knoblauchzehen, zerdrückt 2 Serrano-Chilischoten, zerdrückt 450[...]