Getreide & Reis ohne Avocado

Portionen : 4 4 enthäutete Hühnerbrustfilets Salz Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1/4 TL + 1/4 TL edelsüßer Paprika 3 EL Pflanzenöl 1 grüne Gemüsepaprika,[...]

Portionen : 6 1 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 1 grüne Paprika, gehackt 2 Knoblauchzehen, fein gehackt 1 TL Salz 4 EL Tomatenmark 1 (400 g)-Dose Kidneybohnen,[...]

Portionen : 8 1 EL Olivenöl 1 Zwiebel, gehackt 750 ml Gemüsebrühe 2 Karotten, geschält und gestiftelt 2 weiße Rüben, geschält und gestiftelt 1 Süßkartoffeln,[...]

Portionen : 8 3 TL Olivenöl 1,5 kg Lamm (z.B. Koteletts) 400 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft 3 mittelgroße Zwiebeln, gehackt 4 große Tomaten, geschält[...]

Portionen : 8 4 EL Sonnenblumenöl 1 Lammkeule 2 rote Paprika 2 Zwiebeln 3 weiße Rüben 5 Karotten 1 kochfertiges Huhn 1 Dose gehackte Tomaten 1 EL gemahlener[...]

Portionen : 7 1 1/2 EL Pflanzenöl 125 g Langkornreis 85 g stückige Tomaten aus der Dose 1 TL Salz 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel 350 ml Wasser 1/2 kleine[...]

Portionen : 4 2 EL Pflanzenöl 1 Tasse Reis 1 Zwiebel, fein gehackt 1/2 grüne Paprika, klein gewürfelt 2 Tassen Wasser 1 Dose (300 g) stückige Tomaten 2 TL[...]

Portionen : 4 1 Zwiebel 1 EL Öl 2 Hähnchenbrustfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten Salz Pfeffer 1 kleines Stück frischer Ingwer, fein gehackt 2[...]

Portionen : 4 1 Krakauer 1 Zwiebel 1 grüne Paprika 2 Stangen Staudensellerie 1/2 Bund frische Petersilie 2 Zweige Thymian, Blätter abgezupft 1[...]

Portionen : 8 1 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe, gehackt 200 g ungekochter Basmatireis 2 TL gemahlener Kreuzkümmel 2 TL gemahlener Koriander 1 TL Kurkuma[...]

Portionen : 6 100 g getrocknete Kichererbsen (oder 1 kleine Dose fertige) 2 große Zwiebeln 2-3 Knoblauchzehen 1 kg mageres Rindfleisch (Oberschale oder Bug) 4[...]

Portionen : 4 1 kleine Zwiebel 2 Knoblauchzehen 1 große Karotte 1-2 grüne Chilis (aus dem Glas) 2 EL Öl 180 g Langkornreis 250 g geschälte, gehackte Tomaten[...]

Portionen : 4 2 TL Öl 1/2 Zwiebel, klein gehackt 175 g Couscous 250 ml kochendes Wasser 1/2 TL Salz 1 Karotte, in kleine Würfel geschnitten 1/4 Gurke, in[...]